उत्तानासन

उत्तानासन हे सूर्यनमस्कारांतील एक आसन आहे. शरीर लवचीक होण्यास याची मदत होते. हे आसन करतांना श्वासाचे नियमन करणे महत्त्वाचे असते.

	आसन	श्वासक्रिया	चित्र
१	प्रणामासन	उच्छ्वास
२	हस्त उत्तानासन	श्वास
३	उत्तानासन	उच्छ्वास
४	अश्व संचालनासन	श्वास
५	चतुरंग दंडासन	उच्छ्वास
६	अष्टांग नमस्कार	suspend
७	भुजंगासन	श्वास
८	अधोमुख श्वानासन	उच्छ्वास
९	अश्व संचालनासन	श्वास
१०	उत्तानासन	उच्छ्वास
१२	हस्त उत्तानासन	श्वास
१३	प्रणामासन	उच्छ्वास

• योगासने
• योग